SPORT AND ART


Shotput Curls

Shotput Curls

shotput curl

Artículo publicado en la web Bodybuilding.com

Jamie LaBelle es un joven con una excelente experiencia en atletismo, y una mente innovadora. Ha realizado importantes contribuciones para nuestro entrenamiento, y está constantemente experimentando y tratando de mejorar ejercicios específicos para incrementar la productividad.

Recientemente, Jamie sugirió que utilicemos una shotput, (una bola pesada de metal, la utilizan en atletismo para lanzamiento de peso), o varias shotputs de diferentes medidas, para incrementar la intensidad de nuestros ejercicios de antebrazos. Sigue leyendo



MESA INFANTIL DE ARMWRESTLING

MESA INFANTIL DE ARMWRESTLING

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En realidad es atrezzo para una obra de teatro Sigue leyendo



Calendario Culturismo Web. Octubre. Antonio José Morales



Blog de Culturismo, ejercicios de antebrazos

Blog de Culturismo

Ya había publicado algún artículo sacado de este interesante blog administrado por Agustín, donde nos explica bastante muy bien algunos ejercicios. Sigue leyendo



Curso de Disfisen

He estado en el inicio del curso de Disfisen, que Pedro Vera ha impartido en el Gimnasio Dojo Zanshin, sito en la calle Laurel. Sigue leyendo



Entrena Strongman en el Gym

Entrena Strongman en el Gym

Por Batistap

Los levantamientos realizados por los hombres más fuertes del mundo exigen el apoyo de todo el cuerpo y pueden producir un extraordinario incremento de la fuerza general, aparte de un agarre fabuloso y una gran capacidad anaerobia. Sigue leyendo



CULTO AL CUERPO

CULTO AL CUERPO

¿Qué entendemos por “culto al cuerpo”? Sigue leyendo



Ejercicios para antebrazos

He descubierto a través de facebook esta página de bodybuilding donde encontramos ejercicios muy buenos para todos los grupos musculares. Vienen fotos y videos explicativos muy interesantes.

http://www.bodybuilding.com/exercises/

http://www.facebook.com/Bodybuildingpage?sk=wall

Voy a copiar algunos ejercicios buenos para la lucha de brazos, especialmente ejercicios de antebrazos. Apunto los enlaces para que podáis ver los videos.

Por supuesto aparecen todo tipo de Wrist Curl con mancuernas, barras, cable, sentado, de pié, palmas hacia arriba, hacia abajo…   Voy a destacar unos cuantos básicos:

SENTADO, CON MANCUERNA, PALMAS HACIA ARRIBA, UNA SOLA MANO:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-one-arm-dumbbell-palms-up-wrist-curl

SENTADO, CON MANCUERNAS, PALMAS HACIA ABAJO, LAS DOS MANOS:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-dumbbell-palms-down-wrist-curl

SENTADO, CON CABLE, PALMAS HACIA ARRIBA, (YO SUELO HACERLO DE PIÉ):

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cable-wrist-curl

DE PIÉ, CON BARRA POR DETRÁS:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/standing-palms-up-barbell-behind-the-back-wrist-curl

OTROS EJERCICIOS BUENOS PARA ANTEBRAZOS (Implican a otros grupos musculares)

Me ha gustado este ejercicio de strongman: Farmer’s Walk:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/farmers-walk

Con este otro como alternativo: Rickshaw Carry

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/rickshaw-carry

Yo tengo otro alternativo particular, cojo dos mancuernas del mayor peso que puedo y me paseo por el gym con ellas.

ESPECIAL PARA AGARRE:

PLATE PINCH: Cogiendo dos placas juntas me parece muy difícil para mi nivel. Yo lo hago a veces cogiendo una mancuerna por el peso en lugar de por la barra de agarre e intentando mantenerla en vilo el máximo tiempo posible.

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/plate-pinch

UN EJERCICIO CLÁSICO. WRIST ROLLER: Se puede hacer con las palmas hacia arriba o hacia abajo:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/wrist-roller

Y por último destaco el que llaman OLYMPIC PLATE HAND SQUEEZE: Consiste en coger la placa con las puntas de los dedos y cerrar la mano haciendo que se eleve el peso. Os recuerdo que en el enlace se exhibe un video en el que podéis verlo claramente:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/standing-olympic-plate-hand-squeeze

 



Edward Goljan. Cuestión del cromosoma “Y”

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Goljan ha dicho sobre el armwrestling: Es cuestión del cromosoma “Y”.

Estos días se habla mucho sobre cómo tratar el acoso en los patios de recreo, pues Ed Goljan, M.D., encontró su propio método cuando tenía sólo 8 años. Sigue leyendo