SPORT AND ART


Shotput Curls

Shotput Curls

shotput curl

Artículo publicado en la web Bodybuilding.com

Jamie LaBelle es un joven con una excelente experiencia en atletismo, y una mente innovadora. Ha realizado importantes contribuciones para nuestro entrenamiento, y está constantemente experimentando y tratando de mejorar ejercicios específicos para incrementar la productividad.

Recientemente, Jamie sugirió que utilicemos una shotput, (una bola pesada de metal, la utilizan en atletismo para lanzamiento de peso), o varias shotputs de diferentes medidas, para incrementar la intensidad de nuestros ejercicios de antebrazos. Sigue leyendo

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Antebrazos/ Forearms

Doug Young

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Doug Young
8 diciembre 2013, 11:04
Filed under: 4 Otros Deportes | Etiquetas: , , , , , , ,

Doug Young (21 de agosto de 1944 – 7 de octubre de 2005)

Fue varias veces campeón nacional de américa y campeón mundial de powerlifting.

Ganó su tercer título mundial consecutivo en el Campeonato Mundial IPF en 1977.

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Calendario de Armpower. Net

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Arte deportivo de Kurt Lundqvist III

Publicaciones anteriores de obras deportivas de Kurt Lundqvist:

https://sportandart.wordpress.com/2011/01/22/arte-deportivo-obras-de-kurt-lundqvist/

https://sportandart.wordpress.com/2011/08/23/arte-deportivo-de-kurt-lundqvist-ii/

Continúo con esta tercera entrega, todas las imágenes , obras de arte en movimiento, las he copiado de su página:

http://www.projectfiregun.com/

Lanzador de jabalina (¿o saltador de altura con pértiga?) refrescándose:

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Ejercicios para antebrazos

He descubierto a través de facebook esta página de bodybuilding donde encontramos ejercicios muy buenos para todos los grupos musculares. Vienen fotos y videos explicativos muy interesantes.

http://www.bodybuilding.com/exercises/

http://www.facebook.com/Bodybuildingpage?sk=wall

Voy a copiar algunos ejercicios buenos para la lucha de brazos, especialmente ejercicios de antebrazos. Apunto los enlaces para que podáis ver los videos.

Por supuesto aparecen todo tipo de Wrist Curl con mancuernas, barras, cable, sentado, de pié, palmas hacia arriba, hacia abajo…   Voy a destacar unos cuantos básicos:

SENTADO, CON MANCUERNA, PALMAS HACIA ARRIBA, UNA SOLA MANO:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-one-arm-dumbbell-palms-up-wrist-curl

SENTADO, CON MANCUERNAS, PALMAS HACIA ABAJO, LAS DOS MANOS:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-dumbbell-palms-down-wrist-curl

SENTADO, CON CABLE, PALMAS HACIA ARRIBA, (YO SUELO HACERLO DE PIÉ):

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cable-wrist-curl

DE PIÉ, CON BARRA POR DETRÁS:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/standing-palms-up-barbell-behind-the-back-wrist-curl

OTROS EJERCICIOS BUENOS PARA ANTEBRAZOS (Implican a otros grupos musculares)

Me ha gustado este ejercicio de strongman: Farmer’s Walk:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/farmers-walk

Con este otro como alternativo: Rickshaw Carry

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/rickshaw-carry

Yo tengo otro alternativo particular, cojo dos mancuernas del mayor peso que puedo y me paseo por el gym con ellas.

ESPECIAL PARA AGARRE:

PLATE PINCH: Cogiendo dos placas juntas me parece muy difícil para mi nivel. Yo lo hago a veces cogiendo una mancuerna por el peso en lugar de por la barra de agarre e intentando mantenerla en vilo el máximo tiempo posible.

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/plate-pinch

UN EJERCICIO CLÁSICO. WRIST ROLLER: Se puede hacer con las palmas hacia arriba o hacia abajo:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/wrist-roller

Y por último destaco el que llaman OLYMPIC PLATE HAND SQUEEZE: Consiste en coger la placa con las puntas de los dedos y cerrar la mano haciendo que se eleve el peso. Os recuerdo que en el enlace se exhibe un video en el que podéis verlo claramente:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/standing-olympic-plate-hand-squeeze

 



Edward Goljan. Cuestión del cromosoma “Y”

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Goljan ha dicho sobre el armwrestling: Es cuestión del cromosoma “Y”.

Estos días se habla mucho sobre cómo tratar el acoso en los patios de recreo, pues Ed Goljan, M.D., encontró su propio método cuando tenía sólo 8 años. Sigue leyendo